Regent het buiten of kan je tennispartner vandaag even niet? Geen zorgen! Ook thuis kun je gewoon een aantal tennis oefeningen doen om je skills op peil te houden. In deze blog vind je 7 tennis oefeningen die je eenvoudig thuis kunt doen.
De 7 beste tennis oefeningen voor thuis
Oefening 1: beeld je je tennis slag in
Een van de meest gebruikte tennis oefeningen voor thuis is het inbeelden van de tennis slag. Dit houdt in dat je geen tennisbal gaat slaan, maar ‘doet alsof’. Beeld je in dat je een bal wilt terugslaan met je racket in je hand (zorg dat je genoeg ruimte hebt). Focus je echt op het goed uitvoeren van de slagtechniek om de feeling te krijgen. Hiermee zorg je ervoor dat je routine aanleert en de slagtechniek nog beter onder de knie krijgt.
Oefening 2: Oefenwand voor in de tuin
Heb je een (ruime) tuin? Dan is de aanschaf van een tennis oefenwand een echte aanrader. Je ziet ze soms weleens staan op de tennisbanen naast het clubhuis. Sla rustig ballen hier tegenaan om je feeling met het tennisracket en de bal te verbeteren. Je service hierop oefenen raden we je af, tenzij je graag bij je buren over de vloer komt.
Oefening 3: fitness oefeningen
Je kunt ook thuis werken aan je fysiek door eenvoudige fitness oefeningen te doen. Denk hierbij aan push-ups, squats (zonder gewicht) en sit-ups. Deze oefeningen geven je meer kracht in je schouders en benen. Deze twee spiergroepen zorgen ervoor dat je krachtigere slagen kunt maken op de tennisbaan.
Oefening 4: bal controle
Je kunt de controle over de tennisbal ook thuis verbeteren door een eenvoudige oefening. Pak hierbij je tennisracket en laat de bal, rustig, ongeveer 30 centimeter hoog stuiteren op het racket. Zorg ervoor dat de bal niet hoger dan je hoofd stuitert én probeer constant dezelfde hoogte te stuiteren. Deze oefening zorgt ervoor dat je een betere feeling met de tennisbal krijgt.
Oefening 5: focus en strategie
Visualiseer dat je op de tennisbaan staat en je tennisspel doorloopt. Welke slagen ben je goed in en welke ben je minder in? Breng voor jezelf in kaart hoe je je wedstrijden makkelijker zou kunnen maken door bepaalde zwaktes te ontwijken. Ben je niet zo goed met je backhand? Probeer dan niet teveel ballen met je backhand terug te slaan, maar doe een paar stappen opzij zodat je de ballen kunt terugslaan met je forehand.
Door dit thuis voor jezelf in kaart te brengen, kun je de volgende keer met een beter wedstrijdplan de tennisbaan op lopen.
Oefening 6: je grip verbeteren
Met deze oefening train je de grip waarmee je je tennisracket vasthoudt. Een goede tennisslag sla je met een stevige grip en niet met een slappe grip waardoor je zwabber ballen slaat. Je kunt je grip versterken door gebruik te maken van een stressbal of een ‘handtrainer’.
Oefening 7: Kijk tennis instructie video’s
Op TikTok, YouTube en Instagram zijn eindeloos veel video’s te vinden over allerlei soorten tennisslagen. Van service tot slice-backhand. Zoek eenvoudig op wat je graag zou willen oefenen en bekijk deze instructievideo’s. Probeer bij je volgende bezoek aan de tennisbaan deze oefeningen uit te voeren. Zo kun je je ook thuis voorbereiden op de volgende keer dat je op de tennisbaan staat.
Meer tennis oefeningen
Ben je op zoek naar meer tennis oefeningen om je spel te verbeteren? Check dan onze blog met tennis oefeningen voor op de tennisbaan. Met deze tennis oefeningen kun je je tennisspel écht naar het volgende niveau tillen en dit seizoen de clubkampioen worden!
