Squash is een sport waarin techniek een grote rol speelt. Of je nu net begint of al langer speelt, het is belangrijk om de juiste slagen en bewegingen goed te leren.
In deze blog bespreken we de 6 belangrijkste squash technieken. We geven je tips en uitleg om je techniek nog beter te maken!
1. Forehand
Wat is de forehand?
De forehand is een slag waarbij je de bal slaat met de binnenkant van je racketarm. Dit is een van de belangrijkste slagen in squash en wordt veel gebruikt in het spel.
Technische uitleg
Bij de forehand grip houd je het racket vast alsof je iemand de hand schudt. Het is belangrijk om je lichaam zijwaarts naar de voorwand te draaien. Laat je racket achter je schouder komen en maak een vloeiende slagbeweging naar voren, waarbij je de bal op het juiste moment, het liefst in het midden van je racket, raakt.
Tips voor een sterke forehand
- Focus op precisie in plaats van kracht. Zorg ervoor dat je de bal in het midden van het racket raakt.
- Houd je arm ontspannen en gebruik je hele lichaam voor de slag, niet alleen je arm.
- Knijp niet in je racket, hierdoor is de kans op een fout groter. Houd het racket stevig, maar niet klemmend vast.
Veelgemaakte fouten
- Beginners willen vaak zo hard mogelijk slaan, waardoor de bal snel uitgaat. Blijf rustig en werk eerst aan je controle en plaatsing.
- Een verkeerde grip kan ervoor zorgen dat je de bal niet goed raakt. Zorg dat je hand op de juiste manier om het racket zit.
2. Backhand
Wat is de backhand?
De backhand is een slag waarbij je de bal met de buitenkant van je racketarm raakt. Deze slag gebruik je vaak als de bal aan de linkerkant (voor rechtshandigen) van de baan komt.
Technische uitleg
Voor de backhand draai je het racket iets naar binnen en houd je het vast met een stevige grip. Je lichaam moet goed meedraaien voor extra kracht en controle. Bij de backhand komt de kracht vooral uit je schouders en niet uit je pols.
Tips voor een sterke backhand
- Draai je schouders goed mee om meer kracht uit je slag te halen.
- Probeer de bal vlak voor je te raken om de bal het best te kunnen plaatsen.
- Probeer de bal laag en dicht bij de zijwand te plaatsen, zodat je tegenstander het moeilijk krijgt.
Veelgemaakte fouten
- Beginners gebruiken vaak te veel hun pols bij de backhand, waardoor ze de controle verliezen. Gebruik je hele arm voor de slag en laat de kracht vanuit je schouder komen.
- Een slechte lichaamshouding zorgt ervoor dat je niet genoeg kracht hebt. Blijf laag en beweeg soepel.
3. Serve
Wat is de serve?
De serve is het begin van elke rally en bepaalt hoe je de rest van het punt speelt. Een goede serve kan je direct in een voordelige positie brengen.
Technische uitleg
Ga in het serveervak staan en zorg dat de bal boven de servicelijn de muur raakt en stuitert in het tegenovergestelde vak. Het is belangrijk om zowel de hoogte als de plaatsing van je serve te variëren.
Dit zijn alle spelregels bij het serveren
Tips voor een goede serve
- Probeer de bal diep en hoog in de baan te plaatsen, zodat het voor je tegenstander lastig wordt om meteen goed terug te slaan.
- Varieer je serve, zodat je tegenstander niet weet wat hij kan verwachten.
Veelgemaakte fouten
- Te snel serveren zonder goed te richten. Neem je tijd en zorg voor een nauwkeurige plaatsing van de bal.
- Te lage serve, die je tegenstander makkelijk kan terugspelen.
4. Volleys
Wat zijn volleys in squash?
Een volley is wanneer je de bal slaat voordat deze de grond raakt. Dit geeft je de kans om je tegenstander onder druk te zetten en het spel te versnellen.
Technische uitleg
Sta dicht bij de T-positie en houd je racket hoog, klaar om snel te reageren. Probeer de bal direct uit de lucht te slaan, zodat je tegenstander minder tijd heeft om zich voor te bereiden op de volgende slag.
Tips voor sterke volleys
- Blijf dicht bij de T-positie, zodat je snel bij de bal kunt.
- Oefen het slaan van de volley met een losse pols, maar houd wel controle over de bal.
- Probeer voordat je de bal slaat al te bepalen waar je de bal wilt slaan.
Veelgemaakte fouten
- Te vroeg of te laat reageren op de bal. Blijf gefocust en klaar om de bal op het juiste moment te raken.
- Te veel kracht gebruiken. Het is belangrijk om de bal te controleren, vooral bij volleys.
5. T-positie
Wat is de T-positie?
De T-positie is het midden van de baan, waar de lijnen een “T” vormen. Dit is de ideale plek om na elke slag terug te keren, omdat je vanaf hier de hele baan goed kunt bereiken.
Technische uitleg
Na elke slag wil je zo snel mogelijk terug naar de T-positie. Dit geeft je de beste kans om de volgende bal te halen, waar die ook terechtkomt. Zorg dat je voeten stevig staan en je racket klaar is voor de volgende slag.
Tips om de T-positie te beheersen
- Blijf altijd in beweging. Ook na een harde rally moet je meteen terug naar de T.
- Houd je racket omhoog en klaar voor de volgende slag. Dit bespaart tijd en helpt je sneller te reageren.
Veelgemaakte fouten
- Te lang in de hoeken blijven na een slag. Dit maakt het moeilijker om de volgende bal te halen.
- Niet snel genoeg terugkeren naar de T-positie. Hierdoor kom je in het nauw als je tegenstander de bal slim speelt.
6. Voetenwerk
Wat is goed voetenwerk?
In squash is snel en precies bewegen de sleutel tot succes. Goed voetenwerk zorgt ervoor dat je altijd op de juiste plek staat om de bal te slaan.
Technische uitleg
Het is belangrijk om kleine, snelle stappen te maken in plaats van grote passen. Blijf altijd op de bal van je voeten staan (voorste deel van je voet), zodat je snel kunt reageren. Na elke slag moet je zo snel mogelijk terugkeren naar het midden van de baan, de zogenaamde “T-positie.”
Tips voor beter voetenwerk
- Oefen “ghosting,” waarbij je zonder bal over de baan beweegt om je voetenwerk te verbeteren.
- Blijf laag met je knieën licht gebogen. Dit helpt je om sneller en stabieler te bewegen.
Bekijk alle handige squash oefeningen
Veelgemaakte fouten
- Veel beginners blijven na een slag stilstaan. Probeer altijd direct na je slag terug te keren naar de T-positie.
- Grote passen maken kan ervoor zorgen dat je je balans verliest. Gebruik kleine, snelle stappen.
Video om je techniek te verbeteren
Vaak helpt het om voorbeelden te zien in de manier van video, hierdoor kan je meteen zien hoe je je techniek kunt verbeteren. Bekijk onderstaande video van Squashskills om je techniek te verbeteren!
Conclusie
Of je nu een beginner bent of een ervaren speler, het beheersen van de juiste technieken maakt een groot verschil in je spel.
Door te werken aan je forehand, backhand, voetenwerk, T-positie, serve en volleys, kun je je prestaties op de baan verbeteren. Vergeet niet om te blijven oefenen en geduld is een schone zaak!
Ben je op zoek naar de beste uitrusting om je spel te verbeteren? Bekijk onze blogs voor de beste squash schoenen en de beste squash rackets om optimaal voorbereid de baan op te gaan!
