Padel is nu al één van de meest trendy sporten in Nederland geworden. Oorspronkelijk afkomstig uit Zuid-Amerika, verspreidde de populariteit zich snel naar Europa en de VS, evenals de reputatie van het spel als gezond en ongelooflijk leuk.
Padel wordt gespeeld op een padelbaan die ongeveer een derde van de grote van een tennisbaan is. De puntentelling is hetzelfde als in tennis. Bekijk hier alle padel spelregels.
Heb jij nog nooit padel gespeeld en ben je benieuwd waar alle ophef over gaat, hier zijn vijf redenen waarom je padel eens zou moeten proberen.
1. Verminderd stress en verbetert je mentale gezondheid
Net als veel sporten is padel super goed om stress te verminderen. Het beoefenen van elke sport houdt je gezond en actief, en het leren van een nieuw spel zoals padel is een slimme keuze. Het spelen van padel zorgt ervoor dat je je gelukkiger voelt door de toename van endorfines en verbetert je mentale gezondheid.
Net als bij andere racketsporten, is padel ideaal om even lekker te ontspannen. Als je helemaal opgaat in een spel, of je nu alleen speelt of met een partner, je bent zo gefocust dat stressgevoelens snel verdwijnen!
2. Houdt je fysiek fit
Padel is echt goed om calorieën te verbranden. Het is net als veel racketsporten snel en je moet voortdurend bewegen en snel van richting veranderen. Door al dat heen en weer rennen en het zwaaien met je padel racket kun je tot wel 800 calorieën per uur kwijtraken.
Daarbij is het een stuk leuker dan alleen maar hard werken op een loopband! Als je op zoek bent naar leuke nieuwe activiteiten in Nederland, is meedoen aan een gratis proefsessie padel een top idee. Het is de perfecte manier om nieuwe mensen te leren kennen en iets nieuws en actiefs te gaan doen.
3. Versterkt je balans en kracht
Padel spelen helpt net als elke soort fitness of workout in de sportschool om je kracht en evenwicht te verbeteren. De snelle en krachtige bewegingen bij padel, zoals het snel zijwaarts bewegen en de krachtige slagen met je padel racket, maken je core, benen en bovenlichaam sterker. Ook het vlugge voetenwerk en draaien dragen bij aan een betere balans en coördinatie.
Dit zijn de beste padel schoenen – Ideaal voor het behouden van een sterke balans en steun.
4. Minder belastend voor je gewrichten
Omdat de padelbaan kleiner is, hoef je minder heen en weer te rennen. De omringende muren houden de bal langer in het spel, wat betekent dat er minder abrupte stop- en startbewegingen zijn die je gewrichten kunnen belasten.
5. Ontwikkeling van je hand oog coördinatie
Padel is perfect om je hand-oogcoördinatie te trainen. Je moet snel kunnen reageren en goed gecoördineerd zijn voor de snelle slagen en de onvoorspelbare stuiteringen van de bal tegen de muren. Het is een super manier om je reflexen scherper te maken!
Zoek je dus een leuke, nieuwe activiteit om fitter te worden, probeer dan zeker padel eens. Dit snelle spel is om vele redenen geliefd. Het verhoogt niet alleen je hartslag en helpt je calorieën te verbranden, maar het maakt je ook vrolijker door een boost van endorfines en is bovendien minder belastend voor je lichaam dan traditioneel tennis.
Hoeveel kcal verbrand je per uur met padel?
De hoeveelheid verbrande kcal is afhankelijk van spel intensiteit, gewicht en gender. Onderstaande tabel geeft een indicatie van het aantal verbrande calorieën per uur voor padel, tennis en badminton. Over het algemeen verbrand je meer kcal per uur met padel dan tennis of badminton, een goede keuze dus voor je lichaam!
| Sport | Mannen (kcal/uur) | Vrouwen (kcal/uur) |
| Padel | 500 – 800 | 400 – 700 |
| Tennis | 400 – 700 | 300 – 600 |
| Badminton | 300 – 550 | 250 – 450 |
